| 2023 최종 목표 | 48kg |
| 9월 | 51kg |
| 10월 | 50kg |
| 11월 | 49kg |
| 12월 | 48kg |
| 요일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 |
| 몸무게 | 51.4kg | 51.1kg | 51.26kg | 50.92kg | 51kg | 50.47kg | 51.4kg |
| 아침 | 빵 4조각 | 스벅 돈까스 샌드위치 1/2, 두유 | |||||
| 점심 | 일반식 | 콩불, 마라샹궈, 버팔로윙 | 국수 | ||||
| 저녁 | 간장계란밥 | 청년다방 차돌떡볶이, 감자튀김, 날치알볶음밥 | 계란말이(5) ※ 괄호()는 계란 갯수 |
계란말이(4) | 서브웨이 로스트치킨 | 상무초밥 | |
| 간식 | 스벅 시크릿 레시피 | 브라우니 쿠키, 카스타드, 우유, 비타500제로 / 배라 초코나무숲, 뉴욕치즈케이크, 요거트 | 초코파이, 비타500제로, 연세우유 크림빵 2조각 | 명랑핫도그 4조각 | 스벅 말차라떼, 우리통닭 2조각 | 탕후루, 포카칩 | 오레오 스콘, 캐모마일 애플티 |
| 운동 | 신지니 팔뚝살 25분 | 하체토닝 스쿼트 2세트, 신지니 팔뚝살 | 힙, 신지니 팔뚝살 뱃살 전신 등등 | 신지니 팔뚝살 2주 day1 | 하체토닝, 티파니 옆구리, 신지니 팔뚝살 | ||
일주일 동안 먹은 것들
먹은 것들 후기
청년다방 떡볶이 추천, 불향 차돌 떡볶이 세트 후기
청년다방 갈릭 버터 감자튀김이 그렇게 맛있다고 해서 먹어볼 겸 불향 차돌 떡볶이 세트를 시켰다. 주문한 메뉴 불향 차돌떡볶이 세트 (중) 26,500원 (떡볶이는 기본맛, 청포도 에이드 3,000원 추가)
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여러 명이서 시켜 먹을 간단한 간식 추천, 명랑핫도그
입이 심심할 때 여러 명이서 간단한 간식으로 시켜 먹을 명랑핫도그 메뉴를 추천하고자 한다. 해당 글에서는 추천 메뉴와 가격 및 칼로리 정보를 알려드릴 것이다. 추천 메뉴와 가격 및 칼로리
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광주 남구 월산동, 무등시장 쫀득한 통닭 추천, 우리통닭 후기
나는 촉촉살, 퍽퍽살 아무거나 상관없이 먹지만, 선호하는 건 촉촉살이다. 그런데 우리통닭의 퍽퍽살은 산닭으로 튀겨서 그런지 진짜 엄청 쫄깃해서 맛있게 먹는다. 매장위치 영업시간 및 매장
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서브웨이 다이어트 로스트 치킨 조합 추천
오늘은 나 같은 다이어터들을 위해 직접 먹어본 서브웨이 로스트 치킨 조합을 추천드리고자 한다. (대신 비싸서 매일 먹지는 못하고, 돈 쓰고 맛있게 다이어트하고 싶은 날에 사 먹는 걸 추천한
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광주 마라샹궈 추천, 백운동 마라키친 광주점, 마라샹궈 후기
마라탕만 즐겨 먹던 내가 마라키친의 마라샹궈를 먹은 날 이후로, '마라샹궈도 마라탕만큼 맛있구나.'라는 생각이 들었다. 그리고 다른 어느 지점을 먹어봤는데, 마라키친의 마라샹궈만큼 맛있
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상무초밥에서 취향대로 낱개 초밥 골라 시켜 먹은 후기
초밥을 처음 접했을 때는 세트로만 먹었었다. 그런데, 세트 구성에 취향이 아닌 초밥들도 있어서 그 이후에는 먹고 싶은 대로 낱개로 시켜 먹었다. 주문한 메뉴 내가 상무초밥에서 늘 시켜 먹는
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광주 왕가탕후루 풍암점 후기(귤, 블랙 사파이어, 샤인머스캣)
왕가탕후루가 그렇게 맛있다고 소문이 났던데..! 그래서 먹어봤다. 광주 서구 풍암동에 위치한 왕가탕후루 후기, 시작한다! 매장 위치 서창 농협 맞은편 상가 1층에 위치한다. 영업시간과 매장
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담양 국수 추천, 담양자매국수 후기
주말에 담양자매국수에서 점심을 먹었다. 그 후기를 들려드리겠다!매장 위치담양 관방제림 주차장 바로 옆에 위치해 있다. 일요일 점심에 갔었는데, 주차 자리가 널널해서 좋았다.운영 시간 및
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담양 분위기 따뜻한 카페 추천, 소예르 후기
담양에 있는 분위기 따뜻한 카페, 소예르에 다녀온 후기를 들려드리고자 한다! 매장 위치 카페 주차 공간이 좀 협소한데, '신청관 아구찜'이라는 음식점과 제휴를 맺어서 그쪽에도 주차가 가능
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홈트 영상 추천
팔뚝살은 1~2번만 해도 효과가 있는 느낌이었다.
확실히 팔 주변 근육들이 잡힌 느낌!
이 영상도 1~2번만 해도 효과가 있는 느낌이다.
일할 때 유니폼 허벅지 쪽이 살짝 헐렁해진 느낌!
스쿼트 3세트, 런지 2세트로 구성되어 있다.
다이어트하는 데 있어서 이 일지가 도움이 되었으면 좋겠다!
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